Рецепты напитков и смузи

Смузи из ананаса и банана

in Здоровое питание, Маложирные диеты, Низкокалорийные диеты, Разгрузочные дни, Вегетарианство, Рецепты напитков и смузи, Вкусный перекус, Завтрак
Как приготовить низкокалорийный смузи из ананаса и банана на завтрак

Экзотический и свежий вкус этого смузи мысленно перенесет вас в жаркие страны, а углеводы банана и свежесть ананаса зарядят бодростью и энергией. К тому же, ходят упорные слухи, что бромелайн, которым богат ананас, ускоряет расщепление жиров. Что ж, не зря говорят, что сбывается то, во что веришь. Давайте верить в эти слухи и худеть, потягивая смузи из ананаса и банана на завтрак!

Ингредиенты: 
  • 1 большой банан
  • 1 натуральный йогурт
  • 1/3 до 1/2 ст. несладкого ананасового сока
  • 1/2 ст. холодной воды, можно из холодильника, можно минералки, но без газа. а можно взять пол-стакана колотого льда.

Готовится смузи с ананасом и бананом как и все смузи - все ингредиенты кладете в блендер и смешиваете до однородного сосояния.

Клубничный смузи

in Здоровое питание, Маложирные диеты, Низкокалорийные диеты, Экспресс диеты, Вегетарианство, Рецепты напитков и смузи, Вкусный перекус, Завтрак
Как приготовить вкусный и низкокалорийный клубничный смузи для диеты? Просто!

Клубничный смузи с апельсиновым соком - настоящее лакомство! Его можно делать не только летом, ведь замороженная клубника продается круглый год. Но летом свежая клубника придаст смузи особый аромат!

Вкусно и при этом диетичено и низкокалорийно!

Ингредиенты: 
  • апельсиновый сок - 1 стакан
  • свежий йогурт, лучше ванильный - 1 шт.
  • ягоды клубники - 6-8 шт.
  • банан - 1/3 - 1/2, опцтонально, если хотите, чтобы клубничный смузи был погуще
  • измельченный лед - 1/2 ст. по желанию

Все ингредиенты сложить в бленедер и взбить до получения однородной массы.

 

Свекольный смузи

in Диета Протасова, Здоровое питание, Маложирные диеты, Низкокалорийные диеты, Аюрведа, Вегетарианство, Сыроедение, Рецепты напитков и смузи, Вкусный перекус, Завтрак
Как приготовить свекольный смузи для диеты

Да, я знаю, что выглядит свекольный смузи не очень аппетитно. Но вы попробуйте его приготовить, возможно, вам понравится! А также свекольный смузи замечательно подойдет тем, у кого проблемы со стулом из-за диеты, или просто так.

 

Ингредиенты: 
  • Свёкла - 1шт.
  • Кефир 1% - 500 грамм
  1. Сырую свеклу промыть, очистить от кожуры, порезать на кусочки.
  2. Положить в блендер, перемолоть.
  3. Долить кефир, довести до пастообразного состояния.

Овощной смузи

in Диета Протасова, Здоровое питание, Маложирные диеты, Низкокалорийные диеты, Разгрузочные дни, Вегетарианство, Рецепты напитков и смузи, Вкусный перекус, Обед, Ужин
Рецепт вкусного низкокалорийного овощного смузи. Овощной смузи для диеты.
Ингредиенты: 
  • 1 стакан нежирного кефира
  • 1 небольшой свежий огурец
  • 1 небольшой спелый помидор
  • 3-4 листика салата или половинка стебля сельдерея
  • пол-пучка укропа
  • 1 долька чеснока
  1. Помидор обдать кипятком и снять с него кожицу.
  2. Огурец и сельдерей (салат) порезать кусочками
  3. Измельчить овощи в блендере до однородной массы.
  4. Добавить в смузи кефир, можно добавить соль и перец
  5. Взбить смузи до состояния густого коктейля. 

Томатный физз

in Диета Протасова, Здоровое питание, Маложирные диеты, Медицинские диеты, Низкокалорийные диеты, Разгрузочные дни, Вегетарианство, Раздельное питание, Рецепты напитков и смузи, Вкусный перекус, Завтрак, Обед, Ужин
Как приготовить летний диетический томатный физз, низкокалорийный рецепт
Ингредиенты: 
  • 2 помидора,
  • 1 яблоко
  • яйцо
  • бутылка минеральной воды.
  1. Выжмите сок из яблока.
  2. Помидоры сбланшируйте (обдайте кипятком) и очистите от кожицы.
  3. Отделите желток яйца от белка, белок отложите.
  4. В блендер положите помидоры, желток и яблочный сок, взбейте.
  5. Разлейте по стаканам и разбавьте минеральной водой.

Морковный коктейль

in Диета Протасова, Здоровое питание, Низкокалорийные диеты, Разгрузочные дни, Вегетарианство, Рецепты напитков и смузи, Вкусный перекус, Завтрак, Обед
Как приготовить вкусный и сытный диетический морковный коктейль

Все дети знают, что морковка очень полезна: в ней содержится много витамина А в органической форме, в виде каротина. Для взрослых будет интересно узнать, что морковку надо употреблять в правильных сочетаниях. Витамин А лучше усваивается, если его употреблять в теплой компании кальция, витамина C и жиров. Именно такая компания подобралась к морковке в прекрасном сытном морковном коктейле.

Ингредиенты: 
  • морковь - 1 шт.
  • ряженка, или жирное хорошее молоко, или даже 10% сливки - 100 г.
  • яйцо - 1 шт.
  • апельсиновый сок - 40 мл.

 

  1. Выжмите 100 мл морковного сока. Любым способом.
  2. Добавьте в морковный сок ряженку, яичный желток и апельсиновый сок.
  3. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте.

Яблочная ряженка

in Диета Протасова, Маложирные диеты, Низкокалорийные диеты, Низкоуглеводные диеты, Рецепты напитков и смузи, Вкусный перекус, Завтрак
Как приготовить диетическую яблочную ряженку
Ингредиенты: 
  • Кефир или ряженка
  • Нежирный творог
  • Яблоко
  • Корица или ваниль по вкусу

Загрузить все компоненты в блендер, взбить до готовности.