Обед

Томатный физз

in Диета Протасова, Здоровое питание, Маложирные диеты, Медицинские диеты, Низкокалорийные диеты, Разгрузочные дни, Вегетарианство, Раздельное питание, Рецепты напитков и смузи, Вкусный перекус, Завтрак, Обед, Ужин
Как приготовить летний диетический томатный физз, низкокалорийный рецепт
Ингредиенты: 
  • 2 помидора,
  • 1 яблоко
  • яйцо
  • бутылка минеральной воды.
  1. Выжмите сок из яблока.
  2. Помидоры сбланшируйте (обдайте кипятком) и очистите от кожицы.
  3. Отделите желток яйца от белка, белок отложите.
  4. В блендер положите помидоры, желток и яблочный сок, взбейте.
  5. Разлейте по стаканам и разбавьте минеральной водой.

Морковный коктейль

in Диета Протасова, Здоровое питание, Низкокалорийные диеты, Разгрузочные дни, Вегетарианство, Рецепты напитков и смузи, Вкусный перекус, Завтрак, Обед
Как приготовить вкусный и сытный диетический морковный коктейль

Все дети знают, что морковка очень полезна: в ней содержится много витамина А в органической форме, в виде каротина. Для взрослых будет интересно узнать, что морковку надо употреблять в правильных сочетаниях. Витамин А лучше усваивается, если его употреблять в теплой компании кальция, витамина C и жиров. Именно такая компания подобралась к морковке в прекрасном сытном морковном коктейле.

Ингредиенты: 
  • морковь - 1 шт.
  • ряженка, или жирное хорошее молоко, или даже 10% сливки - 100 г.
  • яйцо - 1 шт.
  • апельсиновый сок - 40 мл.

 

  1. Выжмите 100 мл морковного сока. Любым способом.
  2. Добавьте в морковный сок ряженку, яичный желток и апельсиновый сок.
  3. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте.

Гренки (сухарики) из зернового хлеба

in Здоровое питание, Маложирные диеты, Низкокалорийные диеты, ЗОЖная кухня, Вкусный перекус, Завтрак, Обед, Ужин
Как приготовить вкусные диетические гренки (сухарики) из зернового хлеба
Ингредиенты: 
  • любой зерновой хлеб
  • при желании - специи и соль по вкусу.
  1. Хлеб порезать на ломтики, а затем на кубики.
  2. Если нужны остренькие гренки, засыпать специями, прикрыть крышкой и потрясти.
  3. Разложить по противню (или по форме) в один слой
  4. Поставить в духовку на 10-15 минут.
Здоровые сухарики без химии готовы!

 

Биточки из телятины паровые с творогом

in Диета Протасова, Здоровое питание, Маложирные диеты, Низкокалорийные диеты, Рецепты вторых блюд, Вкусный перекус, Обед, Ужин
Как вкусно приготовить на второе низкокалорийные паровые биточки с творогом
Ингредиенты: 
  • 300 г телячьей вырезки,
  • 150 г творога
  • половинка средней луковицы
  • зелень петрушки
  • соль
  • перец
  1. Телятину порезать на кусочки 2-3 см, пропустить 2 раза через мясорубку
  2. Лук и зелень измельчить, добавить к телятине.
  3. К фаршу добавить протертый творог, посолить, поперчить, вымесить фарш
  4. Из готового телячьего фарша сформуйте биточки.

Пана котта (панна котта) с ягодами

in Рецепты десертов и сладостей, Завтрак, Обед, Ужин
Рецепт приготовления вкусного диетического десерта - пана котта c ягодами
Ингредиенты: 
  • 2 стакана молока
  • 2 стакана сливок
  • 2 стакана свежих ягод
  • 1/3 чашки меда (незасахаренного)
  • 1 столовая ложка желатина
  • 1 столовая ложка сахара
  • щепотка соли
  1. Налейте молоко в маленькую мисочку, всыпьте желатин, дайте постоять 5 минут, чтобы желатин набух.
  2. Перелейте молоко в ковшик, поставьте на средний огонь и нагревайте, помешивая до растворения желатина. Следите, чтобы молоко не вскипело.

Пикантный салатный соус с зеленью

in Диета Протасова, Здоровое питание, Маложирные диеты, Низкокалорийные диеты, Рецепты соусов и заправок, Обед, Ужин
Как приготовить диетический пикантный салатный соус с зеленью, рецепт для диеты

Пикантный салатный соус с зеленью готовится из йогурта, как, собственно, большинство низкокалорийных соусов. Этот низкокалорйный соус очень прост в приготовлении и подходит для заправки практически любых салатов.

Ингредиенты: 
  • натуральный йогурт и кефир - вместе около стакана
  • 1-2 дольки чеснока
  • зелень сельдерея
  • зеленый лук
  • базилик
  • укроп
  • соль
  • перец

Все ингридиенты бросаем в блендер и смешиваем соус.

Салат из яблока и куриной грудки

in Диета Протасова, Здоровое питание, Кремлевская диета, Маложирные диеты, Низкокалорийные диеты, Низкоуглеводные диеты, Рецепты салатов, Вкусный перекус, Завтрак, Обед, Ужин
Как приготовить диетический салат из яблока и куриной грудки, рецепт

Салатик получается сытным, но легким и низкокалорийным. Вуаля!

Ингредиенты: 
  1. Яблоко, грудку и майонез порезать кубиками.
  2. Можно добавить немного мелконарезанного лука.
  3. Залить протасовским майонезом из йогурта, посолить.